Sukūrinė vonia – puikus būdas pagyvinti savo kiemą ar terasą. Tai ne tik pramoga, bet ir nuostabi galimybė atsipalaiduoti bei pasimėgauti lauko erdve. Tačiau kyla vienas dažnas klausimas: ar sukūrinės vonios tikrai naudingos sveikatai?
Daugelis mano, kad tai tiesiog vieta poilsiui, tarsi patogus fotelis po atviru dangumi, tačiau iš tiesų jos suteikia kur kas daugiau naudos.
Sukūrinės vonios gali teikti įvairiapusę naudą tiek kūnui, tiek protui – nuo geresnio miego iki sumažėjusio streso. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius būdus, kaip jos gali padėti jūsų savijautai.
6 priežastys, kodėl sukūrinės vonios naudingos jums
- Sukūrinės vonios padeda atsipalaiduoti
- Jos gali pagerinti miegą
- Padeda sumažinti skausmą
- Gali prisidėti prie svorio mažinimo
- Skatina dėmesingumą ir ramybę
- Gali padėti sumažinti kraujospūdį
- Sukūrinės vonios padeda atsipalaiduoti
Tai turbūt akivaizdžiausia, bet ir svarbiausia priežastis. Atsipalaidavimas sumažina stresą, o stresas, kaip žinia, turi daugybę neigiamų pasekmių – nuo nerimo iki nuovargio. Maudynės šilto vandens burbuluose padeda kūnui ir protui nurimti.
Šiltas vanduo atpalaiduoja raumenis, o vandens plūdrumas sumažina įtampą sąnariuose. Tad sukūrinė vonia ne tik atpalaiduoja psichologiškai, bet ir fiziškai mažina raumenų įsitempimą.
- Sukūrinės vonios gali pagerinti miegą
Jeigu sunkiai užmiegate, verta pabandyti vakarais pasimėgauti vonia. Tyrimai rodo, kad šilto vandens terapija gali padėti greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę.
Viename tyrime nustatyta, kad vandens procedūros pagerino miegą žmonėms, sergantiems fibromialgija. Kitas tyrimas parodė, kad poilsis šiltame vandenyje padeda kūnui atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui. Tad vonia – natūralus būdas ramiai ir kokybiškai pailsėti.
- Sukūrinės vonios gali padėti sumažinti skausmą
Šiltas vanduo ir masažo srovės – tai šilumos terapijos forma, padedanti malšinti sąnarių bei raumenų skausmus.
Žmonėms, kenčiantiems nuo artrito, tokia terapija gali suteikti palengvėjimą, o tiems, kurie jaučia raumenų skausmus po treniruočių ar ligos – padėti atsistatyti.
Reguliarios maudynės gali sumažinti įtampą ir sustingimą, todėl hidroterapija tampa natūraliu būdu pagerinti savijautą.
- Sukūrinė vonia gali padėti kontroliuoti svorį
Nors poilsis vonioje nėra fizinis pratimas, tyrimai rodo, kad valanda praleista karštame vandenyje gali sudeginti panašiai tiek kalorijų, kiek 30 minučių ėjimo.
Žinoma, vonia neturėtų pakeisti fizinio aktyvumo, tačiau ji gali papildyti jūsų sveikos gyvensenos rutiną, skatindama medžiagų apykaitą ir mažindama įtampą, kuri dažnai trukdo svorio kontrolei.
- Sukūrinės vonios – puiki vieta dėmesingumui (mindfulness)
Dėmesingumo praktika (angl. mindfulness) padeda sumažinti stresą, atpalaiduoti mintis ir geriau jaustis. Ir tam tikrai nereikia jogos kilimėlio ar tylos kambario – sukūrinė vonia gali būti ideali vieta šiai praktikai.
Tiesiog sutelkite dėmesį į šilumą, burbuliukų pojūtį, vandens garsą. Tokia jutiminė patirtis leidžia sustoti ir pabūti čia ir dabar.
- Sukūrinės vonios gali padėti sumažinti kraujospūdį
Kraujospūdis – vienas svarbiausių sveikatos rodiklių, ypač vyresniame amžiuje. Tyrimai rodo, kad maudymasis karštame vandenyje gali sumažinti vidutinį kraujospūdį ir pagerinti kraujagyslių elastingumą.
Tai reiškia, kad reguliarus, saikingas poilsis vonioje gali padėti pagerinti kraujotaką ir širdies veiklą.
Kada reikėtų vengti sukūrinės vonios
Nors sukūrinės vonios turi daug naudos, ne visi gali jomis naudotis saugiai.
Yra dvi pagrindinės situacijos, kai reikėtų būti itin atsargiems:
- Nėštumas. Karštas vanduo gali pakenkti vaisiui, todėl nėščiosioms nerekomenduojama naudotis nei sukūrinėmis voniomis, nei pirtimis.
- Širdies ligos. Karštis sumažina kraujospūdį ir priverčia širdį dirbti intensyviau, kas gali būti pavojinga žmonėms su širdies sutrikimais.
Jei turite lėtinių ligų ar abejojate, visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami naudotis sukūrine vonia.
Sukūrinės vonios – malonumas, teikiantis sveikatos naudą
Taigi, ar sukūrinės vonios naudingos jums?
Atsakymas – taip, jei neturite medicininių kontraindikacijų. Daugeliui žmonių jos suteikia realią fizinę ir emocinę naudą, leidžia atsipalaiduoti, geriau išsimiegoti ir sumažinti įtampą.
Pasinerkite į šilumą ir mėgaukitės ramybe – tai ne tik malonumas, bet ir būdas pasirūpinti savimi.
Jeigu svarstote apie nuosavą vonią, „LoviaSpa“ komanda gali padėti išsirinkti jums tinkamiausią modelį ir paaiškinti, kaip iš jos gauti didžiausią naudą sveikatai bei gerai savijautai.