Pasaulyje vis aktyviau diskutuojama apie ryšį tarp karšto vandens procedūrų ir širdies bei kraujagyslių sistemos. Nors sukūrinė vonia siejama su atsipalaidavimu, turintiems hipertenziją (aukštą kraujospūdį) kyla pagrįstų klausimų dėl saugumo.
Ar galima naudotis sukūrine vonia sergant hipertenzija?
Taip, tačiau su tam tikromis sąlygomis. Jei jūsų kraujospūdis nėra kritiškai aukštas, galite mėgautis šiomis procedūromis, tačiau būtina laikytis esminių taisyklių:
Pasitarkite su gydytoju: Tai pirmas ir svarbiausias žingsnis.
Venkite alkoholio: Jis didina svaigulio ir dehidratacijos riziką.
Neperkaiskite: Ribokite laiką ir stebėkite savo savijautą.
Nesimaudykite vieni: Šalia esantis žmogus galės padėti, jei pasijustumėte silpnai.
Kaip karštas vanduo veikia kraujotaką?
Pasak Harvardo medicinos mokyklos profesoriaus dr. Adolph Hutter, karštas vanduo veikia panašiai kaip pirtis:
„Karštas vanduo praplečia kraujagysles, o tai natūraliai mažina kraujospūdį.“
Nors tai skamba teigiamai, organizmui tai yra papildomas šilumos stresas, panašus į vidutinio intensyvumo fizinį krūvį. Jei jums liepta vengti sporto, atsargiai vertinkite ir ilgas maudynes.
Saugumo taisyklės: Kaip maudytis atsakingai?
Jei nusprendėte pasimėgauti SPA procedūromis, vadovaukitės šia atmintine:
| Parametras | Rekomendacija |
| Temperatūra | Ne aukštesnė nei 37–38 °C (venkite 40 °C). |
| Trukmė | Ribokite seansą iki 10–15 minučių. |
| Aplinka | Veskite į vėsesnę aplinką palaipsniui (venkite šuolių į ledinį vandenį). |
| Savijauta | Pajutę svaigulį ar pykinimą, nedelsdami išeikite iš vonios. |
Kada sukūrinės vonios reikėtų VENGTI?
Yra situacijų, kai rizika viršija naudą. Atsisakykite maudynių, jei:
Gydytojas nustatė aukščiausios rizikos kategorijos kraujospūdį.
Turite sunkių širdies ligų (pvz., krūtinės anginą).
Laukiatės (nėščiosioms karštas vanduo nerekomenduojamas).
Vartojate vaistus, kurie stipriai veikia kraujagyslių reakciją į šilumą.
Papildomi būdai kraujospūdžiui valdyti
Be atsargaus SPA naudojimo, kraujospūdį padeda kontroliuoti:
Gyvenimo būdas: Svorio kontrolė, druskos ribojimas, reguliari mankšta ir streso mažinimas.
Žalingų įpročių atsisakymas: Metimas rūkyti ir alkoholio ribojimas.
Medicininė priežiūra: Gydytojo paskirtų vaistų vartojimas.
Dažniausiai užduodami klausimai (D.U.K.)
Ar sukūrinė vonia didina širdies ritmą?
Taip, karštas vanduo dažniausiai padidina širdies susitraukimų dažnį, nors kraujospūdis tuo metu gali ir sumažėti dėl išsiplėtusių kraujagyslių.
Ar galima po karštos vonios iškart šokti į šaltą dušą?
Sergantiems hipertenzija – ne. Staigus temperatūros pokytis sukelia staigų kraujospūdžio šuolį, kuris gali būti pavojingas širdžiai.